体幹トレーニングの基礎知識
ある有名サッカー選手が「体幹トレーニング」をやっているということで、その著書がベストセラーになったりしているので知った人も多いかと思います。
そもそも「体幹」とは、「体の幹・みき」ですから、その言葉通りに胸、腹、お尻など胴体の筋肉を指しています。一流アスリートが、体幹トレーニングをとんどん採り入れています。
一般の人でも、最近痩せにくくなってきたな、と感じるような、さっそく体幹トレーニングをした方がいいでしょう。若い頃なら、少し運動するだけで元の体型に戻れたのに、年をとるとそうはいきません。
ポイントは基礎代謝をアップさせることです。体幹部の筋肉は、エネルギー燃焼力が高い赤筋がたくさんあります。赤筋は、呼吸、血液循環、姿勢の維持に働く、基礎代謝と深い関係がある筋肉です。これをトレーニングで刺激することで基礎代謝がどんどん向上して、痩せやすい体へと変わっていくのです。
体幹トレーニングをすることで体の軸がしっかりしてくれば、自然と姿勢も良くなります。背すじも伸びて、キレイな姿勢をキープできます。そして基礎体力がついてくることで、よりレベルの高いトレーニングもこなせるようになっていきます。
そもそも基礎体力がないと、どこに力を入れていいのかもわからないものです。まずはトレーニングメニューをこなす体力が必要なのです。そこで、体幹を鍛えるトレーニングが役に立つのです。